Tips diet yang mungkin bisa
bermanfaat
1. Makan secukupnya, atur asupan kalori
2. Potonglah buah-buahan dalam
potongan kecil untuk menggantikan snack yang tidak sehat
3. Hindari memakan cemilan
4. Pilihlah roti yang wholegrain
5. Hindari makanan yang mengandung
lemak lebih dari 10%. Baca label informasi nutrisi di dalam kardus makanan
6. Hindari mentega
7. Bawa botol air minum kemanapun Anda pergi. Dengan
begitu Anda tidak akan terdehidrasi dan juga lebih sedikit kemungkinan untuk
memilih minuman yang bersoda ataupun terlalu banyak gula (minum banyak air
mineral)
8. Gym
9. Pilih porsi terkecil dari menu
restoran yang ada
10. Mulailah buat kreasi jus Anda sendiri. Jangan lupa
untuk mencoba jus sayuran
11. Jangan berpikir bahwa salad selalu aman
dikonsumsi. Ingat mereka biasanya juga dikombinasikan dengan mayonnaise dan
keju
12. Pilihl low fat coklat
13. Pilih makanan yang direbus,
berkuah, di tim, atau dibakar sebelum Anda memilih yang digoreng
14. Hindari mengemil disaat Anda
bosan, gantikanlah dengan hal-hal yang ingin Anda lakukan
15. Waktu snack favorit. Pilihan
terbaik untuk meningkatkan energi meliputi pisang, kacang, dan low fat yoghurt
16. Coba untuk lebih memilih
kualitas daripada kuantitas
17. Tambahkan cabai atau
rempah-rempah pedas untuk meningkatkan metabolisme tubuh Anda.
18. Kontrol asupan gula dan kalori
19. Dapatkan tidur yang cukup! Kelelahan berkepanjangan
akan menyebabkan meraih makanan yang tinggi kalori
20. Susu kedelai merupakan alternatif
yang lebih baik untuk mengkonsumsi susu rendah lemak
21. Go Green! Pilihlah sayuran hijau
ataupun teh hijau yang akan memberi kontribusi pada kesehatan
22. Pilihlah tangga daripada lift
ataupun eskalator
23. Pisang adalah makanan terbaik sebelum Anda memulai
berolahraga. Pisang dipenuhi dengan potassium yang akan membantu dengan otot
dan kadar air dalam tubuh
Tidak ada komentar:
Posting Komentar